Zen-buddhismen avslöjar den lilla kända hemligheten att inte ge en f * ck

Zen-buddhismen avslöjar den lilla kända hemligheten att inte ge en f * ck

Om du har läst artiklar om Hack Spirit har du antagligen hört kloka ord från buddister som Dalai Lama och Thich Nhat Hanh.

Det är en fredlig filosofi som betonar icke-bifogad fil och konsten att släppa taget.



Men har du funderat på att det kanske kan hjälpa dig att inte ge en f * ck?

Japp, genom att öva på några enkla Zen-filosofier kommer du att kunna släppa små saker som inte spelar någon roll så att du kan fokusera på vad som verkligen gör.

Först, vad som inte ger en F * ck verkligen betyder

Jag har varit ovillig att använda frasen 'inte ge en f * ck' eftersom den kan associeras med en hänsynslös tonåring som inte värdesätter något och inte skulle slå ett ögonlock för fel.

Men det är inte det vi pratar om här.

Zen-buddhismen är en fredlig filosofi som betonar medkänsla och vänlighet mot alla kännande varelser.



Genom att öppna vårt hjärta och sinne för andra kan vi se godheten hos alla, vilket i sin tur kommer att få fram det goda i oss.

Enligt buddhister kommer det som går runt. Så om du vill bli behandlad med respekt och medkänsla bör du göra detsamma för andra.

(För att lära dig mer om Karma och hur det kan hjälpa dig att leva ett bättre liv, Klicka här)

Att öppna ditt hjärta för andra gör att du kan sluta reagera negativt. Du kommer att ha fred med andra människor eftersom du kommer att se den positiva energin hos andra, och i sin tur kommer du mindre att bry dig om de gör något som är irriterande.

”Om du vill att andra ska vara lyckliga, öva medkänsla. Om du vill vara lycklig, öva medkänsla. ” - Dalai Lama

Konsten att släppa taget

Buddhismens första ädla sanning är att önskan leder till lidande.



Dessa önskningar kan variera från materiella föremål, sensuella njutningar eller till och med dina relationer. Anledningen till att orsaka lidande är att anknytningar är kortvariga och förlust är oundvikligt.

Buddhismen säger att den enda konstanten i universum är förändring, och genom önskan försöker du kontrollera och fixa saker.

Lider kommer att följa för att du går mot universums krafter, vilket är det som orsakar ångest, depression och negativa känslor.

Detta är uttryckt ganska vältaligt av buddhist Yuval Noah Harari, som förklarar varför vi lider på grund av strävan efter nöje:

”Enligt buddhismen är lidandets rot varken känslan av smärta eller sorg eller ens meningslöshet. Snarare är den verkliga roten till lidande denna oändliga och meningslösa strävan efter kortvariga känslor, vilket får oss att vara i ett konstant tillstånd av spänning, rastlöshet och missnöje. På grund av denna strävan är sinnet aldrig tillfredsställt. Även när man upplever nöje är det inte nöjt, eftersom det fruktar att denna känsla snart kan försvinna, och längtar efter att denna känsla ska stanna och intensifieras. Människor befrias från lidande inte när de upplever ett eller annat flyktigt nöje, utan snarare när de förstår den oförgängliga naturen hos alla sina känslor och slutar längta efter dem. - Yuval Noah Harari

Tricket är att fokusera ditt sinne på det nuvarande ögonblicket och sola dig i nuets härlighet.



Genom att göra detta kommer du att kunna släppa strävan efter nöje och helt enkelt njuta av upplevelsen av nuet.

Du kommer lättare att kunna släppa de små saker som inte betyder något.

Enligt buddhistmästaren Thich Nhat Hanhär den viktigaste metoden att lära sig att inte förstå saker och ting i ett försök att skapa ett ”framtida tillstånd av lycka”.

”Att oroa sig uppnår ingenting. Även om du oroar dig tjugo gånger mer kommer det inte att förändra världens situation. Faktum är att din ångest bara kommer att göra saker värre. Även om saker och ting inte är som vi skulle vilja, kan vi fortfarande vara nöjda, medvetna om att vi gör vårt bästa och kommer att fortsätta att göra det. Om vi ​​inte vet hur vi andas, ler och lever varje ögonblick i vårt liv djupt kommer vi aldrig att kunna hjälpa någon. Jag är glad i nuet. Jag ber inte om något annat. Jag förväntar mig ingen ytterligare lycka eller förhållanden som kommer att skapa mer lycka. Den viktigaste övningen är mållöshet, att inte springa efter saker, inte att fatta. ”

(För att lära dig mer om mindfulness och tekniker för att leva i nuet, kolla in vår bästsäljande eBook om mindfulness-konsten här).

The Art of Non-Attachment

På ett liknande sätt är vi inte riktigt glada i oss själva genom att förlita oss på externa krafter för att kontrollera våra känslor.

Buddhister säger att för att vara riktigt nöjda måste vi hitta inre frid.

Och om vi har verklig inre frid, oavsett omständigheterna, kommer vi att vara nöjda och glada.

Det bästa sättet att bli bekväm med oss ​​själva är att träna icke-koppling.

Många får filosofin om avskiljning fel.

De tror att det innebär att man undviker liv och negativa känslor.

Men människor som har bemästrat icke-bindning undviker att fastna i negativa känslor och negativa tankar. Istället erkänner de, accepterar och till och med omfamnar dem.

Icke-bindning handlar om att lära sig att släppa tankar och känslor som skapar lidande.

När vi slutar vara kopplade till våra tankar och känslor kan vi uppleva lättnad och inre lugn.

Det handlar om att lära sig att inte kväva våra känslor utan att låta dem stiga naturligt och lösa sig på egen hand.

Vi måste förstå att förändring är den enda konstanten i universum och att oavsett hur obekväm en negativ känsla är så kommer den så småningom att passera.

Även om det tar tid och ansträngning att öva detta koncept, kan vi alla öva på acceptans.

Mitch Albom förklarar varför du accepterar dina känslor gör att du kan lossna:

“Ta några känslor - kärlek till en kvinna eller sorg för en älskad, eller vad jag går igenom, rädsla och smärta från en dödlig sjukdom. Om du håller tillbaka känslorna - om du inte tillåter dig att gå hela vägen igenom dem - kan du aldrig bli fristående, du är för upptagen med att vara rädd. Du är rädd för smärtan, du är rädd för sorgen. Du är rädd för sårbarheten som kärlek innebär. ”Men genom att kasta dig in i dessa känslor, genom att låta dig dyka in hela vägen över huvudet till och med, upplever du dem fullständigt och fullständigt. Du vet vad smärta är. Du vet vad kärlek är. Du vet vad sorg är. Och först då kan du säga: ”Okej. Jag har upplevt den känslan. Jag känner igen den känslan. Nu måste jag lossna från den känslan ett ögonblick. ”

Frågan är: Hur kan vi öva acceptans och icke-bindning?

Enligt Yuval Noah Harari handlar det om att lära sig att observera sinnet och kroppen så att vi kan erkänna vad vi känner och tänker utan att bli knutna till det:

”Detta är målet med buddhistisk meditationspraxis. I meditation ska du noggrant observera ditt sinne och din kropp, bevittna den oupphörliga uppkomsten och övergången av alla dina känslor och inse hur meningslöst det är att driva dem. När strävan slutar blir sinnet mycket avslappnat, klart och tillfredsställt. Alla typer av känslor fortsätter att uppstå och passera - glädje, ilska, tristess, lust - men när du slutar längta efter vissa känslor kan du bara acceptera dem för vad de är. Du lever i nuet istället för att fantisera om vad som kan ha varit. Den resulterande stillheten är så djupgående att de som tillbringar sina liv i den hektiska strävan efter trevliga känslor knappast kan föreställa sig det. ” - Yuval Noah Harari

(För att lära dig mer om icke-bifogad fil och hur du tränar den, kolla in vår guide till icke-bifogad fil här)

Sammanfattningsvis

Genom att öva icke-fäste och släppa taget kommer det att vara mindre troligt att externa krafter påverkar dig.

Medan du fortfarande ger en f * ck när det är viktigt, kommer du att kunna släppa de små bekymmer som inte ger någon nytta för ditt liv.

NY EBOK: Om du gillade att läsa den här artikeln, kolla in min nya e-bok No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Detta är Hack Spirit's säljande bok # 1 och är en mycket praktisk, jordnära introduktion till viktiga buddhistiska läror. Inget förvirrande jargong. Ingen snygg chanting. Inga konstiga livsstilsförändringar. Bara en lätt att följa guide för att förbättra din hälsa och lycka genom östlig filosofi. Kolla in det här.