Varför sömnbrist kan vara dåligt för oss

Varför sömnbrist kan vara dåligt för oss

Det finns ett grundläggande uttalande man kan göra om oss alla: människor är komplexa. Och komplexa som vi är, komplicerar vi allt i livet. Till och med något så enkelt och behagligt som sömn.

Tänk på det: vi behöver ingen examen för att lära oss att sova. Alla barn sover. Ändå lär vi oss sömn så snabbt: moderna föräldrar håller barn vakna i timmar och små barn får inte sova längre på eftermiddagen och små barn får stanna uppe mycket sent.



Samhällets föreningar sover med att inte vara upptagen med att göra något. Att inte vara produktiv. Vara lat. Och denna attityd kan förvärras senare i livet av arbetsgivare och arbetspress som följer oss hem på våra smartphones där vi faller i sängen alldeles för sent.

Vi betalar ett potentiellt dödligt pris för kronisk sömnbrist.

En 'katastrofal sömnförlustepidemi' orsakar en mängd potentiellt dödliga sjukdomar, enligt en sömnexpert som skriver i väktare.

I en intervju med Guardian diskuterade professor Matthew Walker, chef för Center for Human Sleep Science vid University of California, Berkeley, de möjliga sambanden mellan sömnförlust och allvarliga tillstånd som Alzheimers sjukdom, cancer, diabetes, fetma och dålig mental hälsa. .

'Ingen aspekt av vår biologi lämnas oskadd av sömnbrist', säger han. ”Det sjunker ner i alla möjliga vinklar. Och ändå gör ingen något åt ​​det. ”

Hur äventyrar vi vår sömn medvetet?



Först elektrifierade vi natten, och ljuset är en djupgående nedbrytare av vår sömn, säger Walker. Suddigheten av gränsen mellan arbete och personlig tid och längre pendeltider innebär att vi har mindre tid att spendera med familjen eller på personliga sysslor. Resultatet är att vi ger upp sömnen för att få tid till ett personligt liv.

”Och ångest spelar en roll. Vi är ett ensamare, mer deprimerat samhälle. Alkohol och koffein är mer allmänt tillgängliga. Alla dessa är sömnens fiender. ”

”Vi har stigmatiserat sömnen med etiketten av lathet. Vi vill verka upptagen, och ett sätt vi uttrycker det är genom att förkunna hur lite sömn vi får. Det är ett hedersmärke. ”

Enligt Walker tyder mer än 20 storskaliga epidemiologiska studier på att ju kortare du sover, desto kortare blir ditt liv, rapporterar The Guardian.

The Guardian sa också att vuxna i åldern 45 år eller äldre som sover mindre än sex timmar per natt är 200% mer benägna att få hjärtinfarkt eller stroke under sin livstid, jämfört med dem som sover sju eller åtta timmar per natt (en del av detta hade att göra med blodtrycket: en natt med blygsam sömnreduktion kommer att påskynda en persons hjärta, timme efter timme, och öka deras blodtryck avsevärt).