Den giftiga cykeln av emotionell utpressning och hur man kan stoppa den

Den giftiga cykeln av emotionell utpressning och hur man kan stoppa den

'Jag kommer att döda mig själv om du lämnar mig.'

”Jag har gjort allt för att göra dig lycklig. Varför kan du inte göra just den här enkla saken för mig? ”



'Om du inte gör detta kommer jag att berätta för alla om din hemlighet.'

'Jag trodde du älskade mig.'

'Om du verkligen älskade mig, gör du det här för mig.'

Det är ganska svårt att gå ner i minnesfältet, men jag har hört några av dessa tidigare. Varit där gjort det.

Om du också är bekant med det här, har du blivit emotionellt utpressad. Enligt Susan framåt, emotionell utpressning handlar om manipulation.

Det händer när någon nära oss använder våra svagheter, hemligheter och sårbarheter mot oss för att få exakt vad de vill ha från oss.



Och personligen kunde jag inte hålla med mer. Bra att jag växte upp min ryggrad och tog tillbaka livet som är mitt.

Tja, kanske är det mitt stjärntecken (jag är en Vågen) som representeras av skalorna för att visa vårt behov av rättvisa, balans och harmoni eller kanske är det någon högre makt som berättade för mig att något är fel. Men det jag visste var att jag inte vill leva ett liv som är värdelöst.

Så från ett tidigare offer till en nuvarande vinnare, låt mig ge dig en översikt över emotionell utpressning.

Emotionell utpressning är något folk gör när de är desperata att få dig att göra vad de vill.

Det är ett manipulerande verktyg som vanligtvis används av människor i nära relationer: partners, föräldrar och barn, syskon och nära barndomsvänner.

Det är i dessa relationer, där människors liv är nära kopplade, att emotionell utpressning är som starkast.



I den här artikeln kommer jag att gå djupare in på vad känslomässig utpressning är, hur den manifesterar sig och hur du kan hantera den (och fly oskadd).

Vad är ett emotionellt utpressningsförhållande?

emotionell utpressningsförhållande

Enligt boken, Känslomässig utpressning:

”Emotionell utpressning är en kraftfull form av manipulation där människor nära oss hotar att straffa oss för att vi inte gör vad de vill. Känslomässiga utpressare vet hur mycket vi värdesätter våra relationer med dem. De känner till våra sårbarheter och våra djupaste hemligheter. De kan vara våra föräldrar eller partners, chefer eller kollegor, vänner eller älskare. Oavsett hur mycket de bryr sig om oss använder de den här intima kunskapen för att vinna den avkastning de vill ha: vår efterlevnad. ”

Det behöver inte sägas att det är en taktik som används av människorna närmast oss för att skada och manipulera oss, vare sig det är avsiktligt eller oavsiktligt.



Emotionell utpressning innebär att utpressaren säger till någon att om de inte gör som de säger, kommer de att leda för det.

Utpressaren kanske säger:

'Om du lämnar mig dödar jag mig själv'

Ingen vill vara ansvarig för ett självmord, och därför vinner utpressaren.

Ibland är hoten mindre extrema, men ändå utformade för att spela på offrets naturliga rädslor. Utpressaren kan få offret att tro att de kommer att hamna isolerade eller ogillade om de inte gör vad de frågar. De kan till exempel säga:

”Alla håller med mig. Du borde inte göra det ”

Vanligtvis kommer en känslomässig utpressare inte bara att komma med stora uttalanden då och då. Deras känslomässiga utpressning kommer att ingå i ett större mönster av känslomässigt missbruk där de kommer att använda mer mindre former av utpressning och skylla regelbundet.

De kan säga:

'Om du kunde ha gett mig en lift, hade jag inte varit för sent på jobbet'

De kommer att säga detta trots att de vet att du inte kunde ge dem en lift eftersom du hade ett möte att vara på, och trots att de är en vuxen som borde vara ansvarig för att få sig själv att arbeta.

Varför använder människor emotionell utpressning?

De flesta använder ibland någon form av mindre känslomässig utpressning.

Vi har alla gjort oss skyldiga till att bli frustrerade när någon inte har gjort något som vi vill att de ska ha gjort.

Du kan till exempel klaga på att din pojkvän inte hämtade någon choklad på vägen hem, även om han visste att du var sjuk.

Även om det kan bli ett problem om det är ofta, är det inte något att vara för bekymrad över ensam.

Människor som använder allvarlig känslomässig utpressning är övergrepp som försöker kontrollera en annan persons tankar och känslor.

Känslomässiga utpressare är mycket bra på att få sina offer att känna sig maktlösa och förvirrade.

De kan ofta få sitt offer att känna sig som om de är helt rimliga och att det är offret som är orimligt.

Känslomässiga utpressningsoffer befinner sig ofta i att försöka förutse sin utpressarestämning och kommer att be om ursäkt för saker som inte var deras fel.

Rädsla, skyldighet och skuld

Termen emotionell utpressning populariserades av ledande terapeuter och psykologer Susan Forward och Donna Frazier i deras bok med samma namn från 1974.

Boken introducerade också begreppet rädsla, skyldighet och skuld, eller FOG.

FOG är vad emotionella utpressare förlitar sig på för att lyckas. Deras offer kan manipuleras av dem eftersom de känner sig rädda för dem, skyldiga till dem och skyldiga för att de inte gör vad de har blivit ombedd.

Utpressaren vet mycket väl att deras offer känns så här och lär sig snabbt vilka delar av FOG-triaden som är mest effektiva för att manipulera dem. De får lära sig vilka känslomässiga utlösare som fungerar.

Känslomässiga utpressare, som alla missbrukare, är ofta mycket bra på att upptäcka de människor som sannolikt kommer att svara på dem bäst.

Vilka typer av emotionell utpressning finns det?

Forward och Frazier identifierade fyra olika typer av emotionella utpressare. Dessa är:

Punishers

Punishers hotar att direkt skada personen de utpressar. De kan hindra dig från att se dina vänner, eller dra tillbaka tillgivenhet eller till och med skada dig fysiskt om du inte gör vad de säger.

Självstraffare

Självstraffare hotar att skada sig själva som en form av utpressning och kommer att säga att det blir ditt fel om de gör det.

Lider

Lider kommer att skylla på dig för deras känslomässiga tillstånd. De förväntar sig att du följer deras önskemål för att få dem att må bättre. De kanske säger 'Gå ut med dina vänner om du vill, men jag kommer att tillbringa hela kvällen med att vara ledsen och ensam om du gör det.'

Tantalizers

Tantalizers gör inte direkta hot, utan kommer att hänga ut löftet om något bättre om du gör vad de ber. Så de kanske säger 'Jag bokar semester för oss om du stannar hemma hos mig i helgen'.

Stadierna av emotionell utpressning

Framåt och Frazier identifierade sex steg av emotionell utpressning.

Steg 1: Ett krav

Utpressaren berättar för offret vad de vill ha från dem och lägger till ett emotionellt hot mot det: 'om du lämnar mig kommer jag att skada mig själv'.

Steg 2: Motstånd

Offret motstår initialt kravet, inte förvånande, eftersom kravet ofta är orimligt.

Steg 3: Tryck

Utpressaren pressar sitt offer att ge efter utan att bry sig om hur de får dem att känna. De kommer ofta medvetet att försöka få offret att känna sig rädd och förvirrad, så att de börjar undra om deras ursprungliga motstånd var rimligt.

Steg 4: Ett hot

Själva utpressningen. 'Om du inte gör som jag säger, så gör jag ...'.

Steg 5: Överensstämmelse

Offret ger i hotet

Steg 6: Mönstret är inställt

Den emotionella utpressningscykeln avslutas, men mönstret är nu inställt och utpressningen kommer nästan säkert att ske igen.

Strategier och tecken på emotionell utpressning

Det finns tre strategier som manipulatorer använder för att utpressa sina offer. De kan bara använda en eller en kombination av tre tills du skickar till dem.

Strategierna involverar allt som får dig att kryssa. Att vara medveten om dessa taktiker hjälper dig att identifiera de beteenden som du kanske inte annars har erkänt som manipulerande.

Dessa strategier skapar en FOG i deras relationer, vilket är en akronym som står för rädsla, skyldighet, skuld. Följande är en detaljerad diskussion om de tre tekniker som används:

De använder din rädsla (F)

Enligt det här studie, rädsla är en känsla som skyddar oss från fara. Rädslan vi känner när vi räknar med att något dåligt kommer att hända och rädslan för att förlora våra nära och kära är samma sak.

Tråkigt att säga, vissa använder vår rädsla för att få oss att uppfylla deras krav. För att hålla en person gisslan känslomässigt använder manipulatorer olika slags rädslor som:

  1. Rädsla för det okända
  2. Rädsla för övergivande
  3. Rädsla för att uppröra någon
  4. Rädsla för konfrontation
  5. Rädsla för knepiga situationer
  6. Rädsla för din egen fysiska säkerhet

De använder din känsla av skyldighet (O)

Manipulatorer får oss att känna oss skyldiga att ge dem sin väg. Med det använder de olika tekniker för att trycka på våra knappar så att vi ser oss själva i ett mycket dåligt ljus om vi inte gör våra skyldigheter.

Till exempel kommer en manipulatorförälder att påminna barnet om alla uppoffringar eller naget om otacksamhet när barnet inte gör vad föräldern vill.

En annan sak är när din partner hävdar att de skulle göra vad det än är de har bett dig att göra så att du ska göra vad han / hon säger till dig.

Oavsett vad de använder kommer det definitivt att få oss att känna oss skyldiga att göra vad de vill, även när vi inte gillar det.

De använder skuld-tripping (G)

Det som kommer efter att ha varit skyldig att göra något är skulden att inte göra det. Manipulatorer gör att det verkar som om vi förtjänar att straffas för att vi inte gör våra skyldigheter.

Om du har blivit skyldig för att du bara är glad när din partner eller vän känner dig nere, blir du känslomässigt utpressad.

Vilka är de typer av emotionella utpressningsroller?

känslomässiga utpressningsroller

Enligt Sharie Stines:

”Manipulation är en känslomässigt ohälsosam psykologisk strategi som används av människor som är oförmögna att be om vad de vill ha och behöver på ett direkt sätt. Människor som försöker manipulera andra försöker kontrollera andra. ”

För att emotionell utpressning ska inträffa måste manipulatorn ställa ett krav följt av ett hot om offret vägrar att följa.

Och om du inte vet det ännu, antar manipulatorer en eller flera roller med en eller flera av de strategier som diskuterats ovan för att utpressa dig emotionellt. Här är de fyra typerna av roller som används för att få dig att göra vad de vill:

1. Punisher-roll

Denna roll använder rädslestrategin där de hotar att straffa dig om kraven inte uppfylls. De berättar vilka konsekvenser det har om du inte gör något särskilt.

Bestraffningarna innefattar men är inte begränsade till att hålla tillbaka tillgivenhet, avsluta förhållandet, begränsa dig från att se vänner och familj, ekonomiska påföljder och fysisk bestraffning.

2. Självstraffarroll

Självstraffare hotar att skada sig själva bara för att få vad de vill. Det är ett sätt att utlösa rädsla och skuld så att du tvingas göra det som du frågar om.

Min personliga erfarenhet innebar att min dåvarande pojkvän klippte sig med ett blad framför mig för att få vad han ville. Det kan dock också vara någon nära dig som hotar att ta sitt eget liv eller skada sig själv om du inte gör vad de ber dig göra.

3. Liderroll

Lider använder rädsla, skyldighet och skuldtaktik för att manipulera människor. De använder och håller sin elände över sin partners huvud för att få vad de vill.

De kommer till exempel att hävda att det tillstånd de befinner sig i, vare sig det är fysiskt, mentalt eller emotionellt, är den andra personens fel. Andra manipulationer inkluderar att berätta att de kommer att drabbas om du vägrar att göra vad de vill att du ska göra.

4. Tantalizer-roll

Tantalizers lovar en belöning som aldrig kommer att realiseras. Det är som att leda dig vidare och be dig att göra något i utbyte mot något annat, men det är vanligtvis inte en rättvis handel.

Ett exempel är när din partner, vän eller familjemedlem ger överdådiga löften som är beroende av ditt beteende och sedan sällan håller dem.

Exempel på känslomässiga utpressningsuttalanden

känslomässiga utpressningsuttalanden

Även om den här listan kanske inte täcker allt, hjälper det dig att identifiera vad som är och vad som inte är ett emotionellt utpressningsuttalande:

  1. Om jag någonsin ser en annan man titta på dig kommer jag att döda honom.
  2. Om du slutar älska mig kommer jag att döda mig själv / döda dig.
  3. Jag har redan diskuterat detta med vår pastor / terapeut / vänner / familj och de är överens om att du är orimlig.
  4. Jag tar denna semester - med eller utan dig.
  5. Hur kan du säga att du älskar mig och fortfarande är vän med dem?
  6. Du har förstört mitt liv och nu försöker du hindra mig från att spendera pengar för att ta hand om mig själv.
  7. Det var ditt fel att jag var sen på jobbet.
  8. Om du inte skulle laga mat på ett ohälsosamt sätt skulle jag inte vara överviktig.
  9. Jag skulle ha kommit framåt i min karriär om du hade gjort mer hemma.
  10. Om du inte tar hand om mig hamnar jag på sjukhuset / på gatan / kan inte arbeta.
  11. Du kommer aldrig att se dina barn igen.
  12. Jag får dig att lida.
  13. Du förstör den här familjen.
  14. Du är inte mitt barn längre.
  15. Du kommer att ångra dig.
  16. Jag skär dig ur min vilja.
  17. Jag blir sjuk.
  18. Jag klarar inte utan dig.
  19. Om du inte har sex med mig får jag det från någon annan.
  20. Om du inte kan köpa en ny telefon till mig är du en värdelös syster / mamma / pappa / bror / älskare.

Hur man stoppar emotionell utpressning

emotionell utpressning hur man kan stoppa

1. Ändra tankesätt

”Förändring är det läskigaste ordet på engelska. Ingen gillar det, nästan alla är livrädd för det, och de flesta, inklusive jag, kommer att bli utsökt kreativa för att undvika det. Våra handlingar kan göra oss eländiga, men tanken på att göra något annorlunda är värre. Men om det finns en sak som jag vet med absolut säkerhet, både personligen och professionellt, är det detta: Ingenting kommer att förändras i våra liv förrän vi ändrar vårt eget beteende. ' - Susan Forward

Du förtjänar respekt. Period.

Du måste ändra tankesätt och närma dig situationen på ett annat sätt. Förändring är skrämmande men det är det enda som hjälper dig. Annars får du ett förstört liv.

2. Välj ett hälsosamt förhållande

”Men om det finns en sak som jag vet med absolut säkerhet, både personligen och professionellt, är det detta: Ingenting kommer att förändras i våra liv förrän vi ändrar vårt eget beteende. Insikt kommer inte att göra det. Att förstå varför vi gör de självförstörande sakerna vi gör får oss inte att sluta göra det. Att nappa och vädja till den andra personen om att förändra gör det inte. Vi måste agera. Vi måste ta det första steget på en ny väg. ” - Susan Forward

Vi har alla val om hur vi ska engagera oss i ett förhållande: Som människa har du rätt att förhandla om ett hälsosammare förhållande eller avsluta relationen.

Kom ihåg att inget förhållande är värt din emotionella och mentala hälsa. Om det blir för giftigt har du alltid valet att göra det som är bra för dig.

3. Sätt gränser

Sharie Stines, en Kalifornienbaserad terapeut som specialiserat sig på missbruk och giftiga förhållanden sa:

”Människor som manipulerar har elaka gränser. Du har din egen viljaupplevelse som människa och du måste veta var du slutar och den andra personen börjar. Manipulatorer har ofta antingen gränser som är för stela eller inramade gränser. ”

När du sätter gränser berättar det för manipulatorn att du är klar att manipuleras. Det kan vara skrämmande först men när du framgångsrikt bryter detta giftiga beteendemönster betyder det att du har börjat älska dig själv.

Så lär dig att säga 'nej' och 'stoppa' när det behövs.

RELATERAD:Vad J.K Rowling kan lära oss om mental seghet

4. Konfrontera utpressaren

Du kan inte ställa in gränserna om du inte försöker möta manipulatorn. Om du vill spara relationen kan du prova dessa exempel:

  1. Du driver vårt förhållande till kanten och jag känner mig obekväm.
  2. Du tar mig inte på allvar när jag berättar hur olycklig jag är med dina handlingar.
  3. Vi måste hitta sätt att hantera konflikter som inte gör att jag känner mig känslomässigt missbrukad och värdelös.
  4. Jag uppfyller alltid dina krav och jag känner mig utarmad. Jag är inte villig att leva så längre.
  5. Jag måste behandlas med respekt för jag förtjänar det.
  6. Låt oss prata om det, hota inte och straffa mig inte.
  7. Jag tål inte de manipulerande beteenden längre.

5. Få psykologisk hjälp till manipulatorn

Sällan är det emotionella utpressare som äger upp sina misstag. Om du vill rädda förhållandet kan du begära att han eller hon får psykologisk hjälp där positiva förhandlings- och kommunikationsförmågor lärs ut.

Om de verkligen tar ansvar för sina handlingar kommer de att vara öppna för att skapa en säkrare miljö i förhållandet och det är genom att eliminera känslomässiga utpressningar. Manipulatorer som tar ansvar visar hopp om lärande och förändring.

6. Kärlek är utan utpressning

”Vissa människor tjänar kärlek. Vissa människor utpressar andra till det. ” - Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Vet att sann kärlek inte har någon utpressning kopplad till den. När en person verkligen älskar dig är det inget hot involverat.

Se situationen som den är. Säkerhet är det primära elementet för att definiera en hälsosam eller inte hälsosam relation. När du hotas är det inte längre säkert för dig.

7. Ta bort dig själv eller manipulatorn i ekvationen

Ofta kan du inte få en manipulator att ta ansvar för hans handlingar. Du kan dock kontrollera dig själv och agera på det.

När du tar bort dig själv från situationen (bryter upp eller flyttar bort) kommer du inte längre att utsättas för hot och därmed stoppa cykeln. Dr Christina Charbonneau sa:

”Vi har alla val, och du kan välja att hjälpa dig själv. Stoppa den onda cirkeln att låta dig bli emotionellt utpressad av andra genom att ifrågasätta vad andra säger till dig innan du helt enkelt tar det som ett faktum och tror på det. ”

Ett hemmeddelande

känslomässig utpressning

Emotionell utpressning är en ond cirkel som tar bort ditt självvärde och fyller dig med rädsla och tvivel.

Eftersom jag befann mig i den situationen för många år sedan har jag insett hur tur jag har att komma ut utan repor. Och det var för att jag tog ställning, oavsett hur självmord och verbalt missbruk manipulatören blev.

Men inte alla är lika lyckliga som jag.

Om du känslomässigt utpressas behöver du inte uthärda det. Ja, du kan fortfarande ta tillbaka ditt liv.

Allt börjar med att känna till ditt värde.

Och låt mig berätta detta.

Du förtjänar att bli älskad och respekterad.

RELATERAD:Jag var djupt olycklig ... då upptäckte jag den här buddhistiska läran

Varför människor blir känslomässiga utpressare

Människor som tillgriper emotionell utpressning har ofta en komplex historia som har lett dem till en plats där deras relationer är giftiga och de är kränkande.

Ofta har de haft en känslomässigt kränkande barndom och kommer att ha varit i mottagande delen av emotionell utpressning från sina föräldrar.

Detta kan innebära att de tycker att det är mycket svårt att veta vad det är normalt och vad som inte är, och att de kanske saknar tillräcklig kunskap om hur en hälsosam relation ser ut för att kunna bygga en själva.

Deras arbetskamrater och vänner kanske inte inser detta om dem, för de har inte ett intensivt förhållande med höga känslomässiga insatser med dessa människor.

Men med en partner är sakerna annorlunda och missbruk och utpressning kommer ut.

Det finns några personlighetsdrag som många känslomässiga utpressare delar. De inkluderar:

Brist på empati

De flesta människor kan föreställa sig hur det kan vara att vara en annan person.

Det betyder att det är svårt för dem att medvetet orsaka någon annan skada (tänk hur svårt många tycker det är att avsluta ett förhållande som har gått sin kurs, till exempel).

Känslomässiga utpressare har ofta inte verklig empati. När de föreställer sig att de befinner sig i någon annans skor är det vanligtvis från ett misstroende.

De tror att den andra personen vill skada dem, och detta motiverar hur de behandlar dem.

Dåligt självförtroende

Det kan tyckas vara lite av en kliché, men det är ofta sant att känslomässiga utpressare, som alla missbrukare, har låga nivåer av självvärde.

I stället för att försöka höja sin självkänsla, vill de sänka dem för dem de är närmast.

De är ofta väldigt behövande och letar efter en relation för att ge dem alla de saker de känner att de saknar någon annanstans.

Deras brist på självkänsla kan innebära att de kämpar för att bilda nära vänskap, så deras romantiska partner är allt de har.

Det betyder att om de tror att partnern växer bort från dem kan de bli alltmer desperata att få dem att säga och tillgripa allt mer extrem emotionell utpressning.

Tendens att skylla på andra

Känslomässiga utpressare kan sällan acceptera att de är ansvariga för problem i deras förhållande eller för brister i andra delar av deras liv, till exempel deras karriär.

I stället för att tänka på om de kunde ha gjort något annat annorlunda, tenderar de att anta att någon annan har fel för sin smärta.

Detta innebär att de känner sig berättigade att hota sina offer.

Varför det är mer sannolikt att vissa människor är emotionella utpressningsoffer än andra

Ingen är någonsin skyldig för att vara offer för emotionell utpressning. Ansvaret ligger helt hos utpressaren.

Som sagt, det finns några personlighetsdrag som kan göra det mer troligt att en utpressare (eller någon emotionell missbrukare) kommer att rikta dig. De letar efter personer som är mer benägna att svara på deras missbruk. Det kan betyda:

  • Människor med låg självkänsla, som är mindre benägna att känna att de förtjänar en hälsosam relation.
  • Människor som har en ökad rädsla för att uppröra andra, så att de är mer benägna att ge efter för utpressningen.
  • Människor som har en stark känsla av plikt eller skyldighet, så att de är mer benägna att känna att de borde följa med vad den emotionella utpressaren vill ha.
  • Människor som tenderar att ta ansvar eller andras känslor lätt och som tenderar att känna sig skyldiga för saker som de inte orsakade.

Inte alla emotionella utpressningsoffer kommer att visa alla dessa eller några av dessa egenskaper inledningsvis. De flesta kommer att börja med tiden som ett resultat av den emotionella utpressningen.

Någon som kan uppröra andra när de behöver i en arbets- eller familjesituation, till exempel, kan ha svårt att göra detsamma när de är i ett kränkande förhållande med en känslomässig utpressare.

Att bli utsatt för långvarig emotionell utpressning och missbruk kan förändra din personlighet.

Emotionell utpressning och andra typer av övergrepp

Känslomässig utpressning går ofta hand i hand med andra former av övergrepp, både emotionellt och fysiskt. Känslomässiga utpressare har ofta en personlighetsstörning, särskilt narcissistisk personlighetsstörning eller borderline personlighetsstörning.

Människor med borderline personlighetsstörning (BPD) behöver desperat människor att vara med dem och ha relationer med dem.

Om de känner att de tappar någon, tillgriper de ofta alltmer extrema åtgärder för att försöka få dem att stanna, inklusive emotionell utpressning.

De är inte nödvändigtvis medvetet manipulerande, men karaktären av deras störning innebär att de inte kan hantera förhållandeproblem.

Människor med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) använder emotionell utpressning på ett medvetet manipulerande sätt.

Narcissister ofta njut av att orsaka andra smärta, så att de kan använda emotionell utpressning som ett sätt att få andra människor att må dåligt och få kontroll över dem.

Offren för narcissistiska emotionella utpressare fortsätter ofta att ge efter för sina krav eftersom de inte helt förstår i vilken grad narcissisten saknar empati.

Föräldra- och barns emotionella utpressning

Medan mycket av denna artikel fokuseras på parförhållanden, händer ofta emotionell utpressning mellan föräldrar och barn.

Många människor växer upp och är så vana vid att deras föräldrar utpressar dem emotionellt att de som vuxna inte ser tecknen i en misshandlare.

De är ofta viktiga mål för känslomässiga utpressare som gillar att ha dem som partners eftersom de är så djupt inne i FOG att de är lätta att utpressa.

Om du växte upp med en emotionell utpressare för en förälder kan det vara svårt att se deras beteende för vad det var.

Det är ofta väldigt svårt att lossna som vuxen, men det är vägen till läkning från en känslomässigt kränkande barndom.

Hur man berättar om du blir utpressad emotionellt

Eftersom känslomässiga utpressare ofta förlitar sig på att deras offer är förvirrade av sitt beteende och osäkra på sig själva, kan det vara svårt att säga om du blir känslomässigt utpressad.

Du känner ofta att något inte stämmer, men vet inte exakt vad. Du kanske inser att din relation inte är densamma som andra, men du kanske inte inser varför.

Här är några tecken på att du är en offer för emotionell utpressning:

  • Du försöker ofta hitta en anledning att säga ledsen för något, även om du inte är helt säker på att du har något att säga ledsen för.
  • Du känner ofta att du måste vara ansvarig för din partners känslor.
  • Du är ofta rädd för vilket humör din partner kan vara i och försöker förutse deras humör.
  • Du verkar ständigt göra uppoffringar för deras skull utan att få samma i gengäld.
  • De verkar alltid ha kontroll.

Hur man hanterar emotionell utpressning

Att hantera känslomässig utpressning är oerhört svårt, för hela syftet med emotionell utpressning, ur utpressarens synvinkel, är att förvirra och avväpna dig så att du inte vet hur du ska hantera dem.

Det första du måste komma ihåg är att du inte kan ändra deras beteende. Du kan bara ändra hur du reagerar på det.

Det är svårt, särskilt om du är djupt inne i FOG och har varit det under en tid. Detta innebär att sättet att hantera emotionell utpressning vanligtvis är att lossna helt från utpressaren. Gör vad du behöver göra för ta bort dig själv från situationen.

Det här blir inte lätt. Du kanske upptäcker att du behöver stöd från personer du litar på. Eftersom känslomässiga utpressare hotar att skada antingen dig eller sig själva är det extremt svårt att lämna.

Om du har en betrodd vän kan du lita på, prata med dem och be dem att vara din guide. Eftersom du är så djupt involverad i situationen kanske du inte kan se en väg ut på egen hand.

När du väl har lagt avstånd mellan dig själv och utpressaren, kommer du att kunna fatta riktiga beslut.

Offren för emotionell utpressning är ofta naturliga människor som tycker det är svårt att inte göra allt de kan för att hålla den andra personen lycklig.

Om du behöver prata med utpressaren, försök vara så neutral som möjligt snarare än att engagera dig i ett emotionellt utbyte.

Använd språk som gör det tydligt att du inte tar ansvar för deras känslor. Du kan säga 'Jag är ledsen att du känner så'.

Detta avfärdar dem inte helt, men det betyder att du inte tar ansvar för dem.

Om du bestämmer dig för att lämna utpressaren permanent, var medveten om att de kan öka deras försök att känslomässigt utpressa dig.

De har länge litat på att du följer deras utpressning, så att du lämnar dem kommer att skrämma och göra dem oroliga.

Var villig att stänga alla former av kommunikation, inklusive att blockera dem på sociala medier,

Slutsats

Emotionell utpressning är en form av emotionellt missbruk. Utpressare är beroende av att deras offer är rädda för konsekvenserna av att inte göra vad de ber och om att de tappar ur sikte vad som är normalt.

Känslomässig utpressning är en allmänt använd term, populär bland psykologerna Forward och Frazier.

De identifierade att offer för emotionell utpressning vanligtvis sitter fast i ett tillstånd av rädsla, skyldighet och skuld, och att det är de känslor som utpressare förlitar sig på för att utpressningen ska vara effektivt.

Vanligtvis är det enda sättet att fly från ett förhållande som kännetecknas av emotionell utpressning att lämna, vare sig det är permanent eller inte. Detta kan vara mycket svårt och potentiellt farligt.