Glöm positivt tänkande: En Zen-mästare förklarar hur du faktiskt kan koppla om din hjärna för fred

Glöm positivt tänkande: En Zen-mästare förklarar hur du faktiskt kan koppla om din hjärna för fred

När det gäller att hantera negativa känslor är jag säker på att du har hört talas om 'positivt tänkande' eller 'positiv visualisering' under en livstid.

Men om du letar efter en praktisk strategi som faktiskt fungerar, kolla in dessa ord från mästare buddhist Thich Nhat Hanh.



I en briljant formulerad avsnitt nedan rekommenderar Thich Nhat Hanh oss att välkomna negativa känslor snarare än att kämpa mot dem.

Varför?

Eftersom negativa känslor är lika mycket en del av vem vi är som positiva känslor:

”Känslor, oavsett medkänsla eller irritation, bör välkomnas, erkännas och behandlas på en absolut lika grund; eftersom båda är oss själva. Tangerinen jag äter är jag. De senapsgrönsaker som jag planterar är jag. Jag planterar av hela mitt hjärta och sinne. Jag rengör tekannan med den typ av uppmärksamhet jag skulle ha om jag gav barnet Buddha eller Jesus ett bad. Ingenting ska behandlas mer noggrant än någonting annat. I mindfulness, medkänsla, irritation, senapsgrön växt och tekanna är alla heliga. ”

Enligt Thich Nhat Hanh spelar det att acceptera våra känslor en avgörande del av att träna mindfulness korrekt:

”I mindfulness är man inte bara vilsam och glad utan vaken och vaken. Meditation är inte undvikande; det är ett lugnt möte med verkligheten. ”



Thich Nhat Hanh säger att många av oss har fel uppfattning om vad lycka är. Vi tror att vi måste vara positiva hela tiden, men sanningen är att lycka handlar mer om att vara medveten om nuet.

”Våra uppfattningar om lycka fångar oss. Vi glömmer att de bara är idéer. Vår idé om lycka kan hindra oss från att vara lyckliga. Vi misslyckas med att se möjligheten till glädje som ligger precis framför oss när vi fångas av en övertygelse om att lycka ska ha en viss form ... Fred kan bara existera just nu. Det är löjligt att säga 'Vänta tills jag är klar med det här, då kommer jag att vara fri att leva i fred.' Vad är detta'? Ett examensbevis, ett jobb, ett hus, betalning av en skuld? Om du tänker så kommer fred aldrig att komma. Det finns alltid ett annat 'detta' som kommer att följa det nuvarande. Om du inte lever i fred just nu kommer du aldrig att kunna. Om du verkligen vill ha fred måste du vara i fred just nu. Annars finns det bara 'hoppet om fred någon gång.'

Thich Nhat Hanh föreslår också att vi inte blundar för lidande i världen. Det är viktigt att erkänna att det finns eftersom det är det enda sättet vi så småningom kommer att minska det:

”Undvik inte kontakt med lidande eller stäng ögonen innan du lider. Förlora inte medvetenheten om att det finns lidande i världens liv. Hitta sätt att vara med dem som lider på alla sätt, inklusive personlig kontakt och besök, bilder, ljud. På så sätt, ... väcka dig själv och andra till verkligheten av lidande i världen. Om vi ​​kommer i kontakt med världens lidande och rörs av det lidandet kan vi komma fram för att hjälpa de människor som lider. ”