En psykiater avslöjar sina 10 bästa råd för att förbättra din mentala hälsa och lycka

En psykiater avslöjar sina 10 bästa råd för att förbättra din mentala hälsa och lycka

Dr Max Pemberton har utövat psykiatri under lång tid, och under sin karriär har han märkt flera saker om sina patienter som har fastnat med honom genom åren.

Dessa saker är alla relaterade till en patients lyckans nivå.



Medan många människor kämpar för att hitta lycka i sina liv, har Dr. Max funnit att även människor som möter motgångar och svårigheter har något att glada sig över i sina liv.

Tricket är att hitta det positiva i de negativa situationerna.

Efter år av träning skapade Dr. Max en lista med tio saker att han trodde skulle hjälpa människor att bli lyckligare.

När allt kommer omkring har det arbetat för hans patienter; det kanske fungerar för dig också.

1) Sluta oroa dig - det kanske aldrig kommer att ske

Om vi ​​lägger till hela tiden vi spenderade på saker som kan hända i våra liv, skulle vi aldrig lämna huset.



Dr Max hade en patient som var orolig för saker och ting hela tiden.

För att hjälpa sin patient att övervinna denna oro upprättade han en lista över alla klagomål hon någonsin hade väckt honom.

När de gick igenom listan tillsammans påpekade han att ingen av hennes rädslor hade gått i uppfyllelse.

2) Det som gör dig galen är inte det som gör dig galen

Dr Max berättar om en patient som var arg på sin man eftersom han aldrig skulle tvätta disken.

De hade många argument om att han inte skulle diska.



När doktor Max föreslog kvinnan att hon skulle få en diskmaskin sa hon att hon och hennes man bara skulle diskutera om något annat då.

Naturligtvis blev det uppenbart att att inte diska representerade hennes rädsla för hennes mans brist på intresse för henne.

3) Var snäll mot dig själv

Dr Max fortsätter att bli förvånad över hur patienterna pratar om sig själva som om de är trottoarkanter.

Under alla sina år fortsätter han att bli chockad över vad meningsfulla saker människor kan trolla fram om sig själva.



Att vara snäll mot dig själv tar inte mer energi än att vara elak så varför inte försöka vara trevligt för dig själv för en gångs skull?

4) Var snäll mot andra

Du känner till det gamla ordspråket, 'om du inte kan slå dem, gå med dem'?

Tja, det är santare i livet än någonsin.

Sluta oroa dig för vad andra gör, säger, bär och sluta döma dem för det.

Försök istället att byta ut dessa negativa tankar till positiva tankar om den personen och se hur ditt humör förbättras. Att vara trevlig är inte svårt.

5) Få ett annat jobb

För vissa människor är arbete allt. Och det kan också vara det som dödar dem långsamt.

Dr. Max påpekar att människor som lider genom arbete lider och det dyker upp i andra delar av deras liv.

Vi måste arbeta för att försörja oss, men vi behöver inte arbeta oss själva till döds i elände.

6) Acceptera människor eller gå vidare

Vi spenderar mycket av vår energi på att försöka förändra andra människor. Det håller oss uppe på natten om hur Sally lämnar sin ruttna lunch i kylen på jobbet.

De tråkigaste sakerna får oss att bli arg eller upprörd över andra människor.

Om du inte kan acceptera någon för vem de är, illaluktande lunch och allt, då du måste gå vidare så att dessa känslor inte förbrukar dig och gör dig väldigt olycklig.

[Inte bara ger buddhismen ett andligt utlopp för många människor, det kan också förbättra kvaliteten på våra personliga relationer. Kolla in min nya guide för att använda buddhismen för ett bättre livhär].

7) Sluta säga att du har det bra

Om saker är dåliga, säg att de är dåliga. Sluta gömma dig från ditt liv genom att säga att du mår bra.

Människor vet vad bra betyder, och de är villiga att lyssna, oftare än inte. Förvara inte saker på flaskan om du har något att säga.

Du mår bättre så snart du får ut det och har en chans att prata om det.

8) Säg nej

Gör det bara. Testa. Se hur det känns. Berätta inte om det när du gör det.

Att säga nej ger dig friheten att göra de saker du vill göra i livet och hjälper dig att sluta känna dig så skuldsatt till andra människor.

9) Prata det

Alla måste ha minst en person i sina liv som de kan dela sina tankar och känslor med. Vissa människor föredrar att journalisera eller träffa en psykiater, som Dr. Max.

Vem som helst eller vad det där utloppet är för dig, använd det regelbundet så att du inte fastnar i ditt eget huvud i eviga cykler av negativt tänkande.

10) Berätta för andra att du älskar dem

Du kanske inte vaknar i morgon - läskigt, men sant. Lämna inte något kvar. Utnyttja möjligheten att berätta för människor du bryr dig medan du kan.

Du kommer att vara glad att du gjorde det, och det kommer att få dig att känna dig lyckligare att du inte håller de där flaskorna inne.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Ideapod.